FITT Tips&Tricks: วิธีลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้น

มีคนถามมากมายว่าอยากลดเเล้วจะเริ่มอย่างไร ถือว่าเป็นคำถามยอดฮิตที่วันนึงตอบกันหลายๆหน วันนี้เลยจัดการรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่มาฝากกัน

สำหรับมือใหม่แล้วก็ลดน้ำหนักด้วยเทคนิคต่างๆนานา อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก โหดร้าย ทำลายความรู้สึก เพราะยังคงติดการใช้ชีวิตเเบบเดิมๆอยู่ ทาง LOVEFITT จึงได้รวบรวมเทคนิคขั้นพื้นฐานของการลดน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนักมาให้ใช้กันค่ะ

เมื่อรู้เเล้วว่าอ้วน เสื้อผ้าคับ เดินไม่สบาย หอบง่าย หายใจไม่ทั่วท้อง หน้าบาน เเก้มห้อย เพื่อนเเซว เเฟนทิ้ง เเม่บ่น ต่างๆนานาที่เป็นสัญญาณเตือนว่าเราอ้วนจนเกินจะเยียวยา เพราะสุขภาพเริ่มเเย่ทำอะไรๆก็ไม่สะดวก ก่อนจะเริ่มวิธีการต่างๆนั้นเราควรเริ่มที่การตั้งใจมุ่งมั่นอย่างจริงจังเสียก่อน ทำความเข้าใจก่อนว่าการจะลดนั้นต้องอาศัยเวลา ความเข้าใจ ไม่ใช่เเค่ความอดทนเพียงอย่างเดียว เมื่อมุ่งมั่นเเล้วจงทำให้สุดความสามารถเเล้วเริ่มปฏิบัติดังนี้

-คำนวน ชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน และ จดบันทึก
-ตัดอาหารที่ไม่จะเป็นกับเราเสียก่อน
-หลีกเลี่ยง ของทอด ของหวาน ของมัน ของเค็ม
-ออกเเรง ออกกำลังกาย ขยับตัวให้มาก
-เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

เมื่อทำตามที่กล่าวไปน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆ เพราะนั้นคือการปรับสมดุลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี อย่าคาดหวังตัวเลขบนตราชั่งมากนัก ระหว่างทางอาจมีบ้างที่น้ำหนักจะนิ่ง เเต่อย่ากังวล ให้เราใช้การวัดสัดส่วน สำรวจรูปร่างตัวเอง จากเสื้อผ้าจากคนรอบข้าง เพราะสิ่งที่เรากำลังทำต้องใช้เวลา เรากำลังเปลี่ยนแปลงพฤิกรรม ต้องค่อยเป็นค่อยไป อย่าเปรียบเทียบกะใคร เราเเข่งกับตัวเอง เพื่อให้ใด้สุขภาพที่ดี ขอให้ทำอย่างต่อเนื่อง หรือกลับมาทบทวนว่าเราขาดหรือหลุดในจุดไหนไปก็ปรับเเก้ไป เเละผลสำเร็จที่ได้มานั้นไม่ได้อยู่ที่ตัวเลขบนตราชั่งเท่านั้น เเต่มันจะเห็นผลชัดเจนที่เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น เเข็งเเรงขึ้น ฟิตขึ้น และมีรูปร่างที่ดีเป็นของเเถม

อ่านเนื้อหาเต็มๆได้ที่ http://bit.ly/13BqNnK